World Sleep Day: बिस्तर पर जाते ही आ जाएगी नींद, बस सोने से कुछ समय पहले पिए ये ड्रिंक्स
World Sleep Day :नींद हमारी सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से न केवल शारीरिक समस्याएं होती हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है। नींद की कमी से डायबिटीज, मोटापा, दिल की बीमारियाँ, और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अनिद्रा या इनसोम्निया भी इस समस्या का प्रमुख कारण है।
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हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा द्वारा सुझाए गए कुछ ड्रिंक्स नींद की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं। उनमें शाम को पीने के लिए चाय, जैसा की चामोमाइल चाय, जिसमें विशेषत: कैमिलिन होता है, नींद को बढ़ाने में मदद कर सकती है। उनके अनुसार, गर्म दूध में हल्का शहद मिलाकर पीना भी नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।
यदि किसी को नींद की समस्या है, तो वे इन सरल उपायों को अपना सकते हैं। अगर इससे भी नींद नहीं आती है, तो उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। नींद की समस्या को नजरअंदाज न करें, बल्कि समय रहते इसका समाधान करें ताकि अच्छी सेहत का आनंद लिया जा सके।
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक्स (World Sleep Day)
नींद की महत्वपूर्ण भूमिका को समझने में हमें अन्य कारणों के साथ-साथ उसके लिए प्राकृतिक उपायों का भी ध्यान देना चाहिए। उपरोक्त उपायों में से कुछ, विशेष रूप से रात को सोने से पहले प्रयोग किए जाते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
सोने से पहले पिए यह (World Sleep Day)
- गर्म दूध: गर्म दूध में पाए जाने वाले अमीनो एसिड ट्राइप्टोफैन, जो कि सेरोटोनिन और मेलाटोनिन में बदलता है, नींद को बढ़ाने में मदद करता है। इसलिए, रात को सोने से पहले गर्म दूध पीना फायदेमंद हो सकता है।
- लेमन बाम टी: लेमन बाम टी में मौजूद मिंट के सेडेटिव प्रभाव से आपका दिमाग शांत होता है और नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। इसे सोने से पहले पीने से भी लाभ होता है।
- गोल्डन मिल्क: हल्दी से बनाया गोल्डन मिल्क अपने एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। इसके सेवन से थकान और चिंता कम होती है, जिससे नींद की समस्या में राहत मिलती है।
- बनाना टी: बनाना में मौजूद मैग्नीशियम नींद को बढ़ाने में मदद करता है। बनाना टी का सेवन करके आपको अच्छी नींद मिल सकती है।
- पिपरमेंट चाय: पिपरमेंट चाय में मौजूद मेंथॉल आपको आराम देता है और मानसिक तनाव से छुटकारा दिलाता है। इसे सोने से पहले पीने से अनिद्रा की समस्या को दूर किया जा सकता है।
ये सभी आसानी से उपलब्ध प्राकृतिक उपाय हैं, जो न केवल नींद की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारते हैं। इन्हें नियमित रूप से सेवन करके अच्छी नींद प्राप्त की जा सकती है।
अगर आपको नींद की समस्या लंबे समय तक है, तो इसे लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। उनकी सलाह के अनुसार और अधिक उपायों की जाँच के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें। नींद की समस्याओं का समाधान करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे सामाजिक, शारीरिक और मानसिक क्षमताओं के लिए अत्यंत आवश्यक है।
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विश्व नींद दिवस क्यों मनाया जाता है?*
विश्व नींद दिवस मनाया जाता है ताकि लोगों को नींद के महत्व को समझाया जा सके और सही नींद के लिए जागरूकता बढ़ाई जा सके। इस दिन के माध्यम से लोगों को सही नींद की आवश्यकता और उसके लाभों के बारे में जागरूक किया जाता है।
आज कौन सा दिन सोने का दिन है?*
आज विश्व नींद दिवस है।
विश्व नींद दिवस की घोषणा किसने की?*
विश्व नींद दिवस की घोषणा विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने की थी।
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